Somnul de prânz sau de după-amiază nu este doar un simplu capriciu sau un lux. Este un aliat prețios pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Odihna de după-amiază, cunoscută și sub numele de siestă sau pui de somn, este o practică străveche și sănătoasă care are rădăcini în multe culturi diferite. Această scurtă pauză de la ritmul agitat al zilei permite corpului și minții să se regenereze, crescând productivitatea, vigilența și bunăstarea generală.
Somnul ne face să ne simțim atât de
bine
În primul rând, somnul este capabil să ne îmbunătățească memoria și
abilitățile cognitive. Numeroase studii, de fapt, au arătat că un scurt moment
de odihnă poate da o nouă viață creierului nostru, îmbunătățind învățarea,
memoria pe termen lung și creativitatea.
Concret, un pui de somn după-amiaza reprezintă o armă puternică pentru a
ne îmbunătăți sănătatea mentală și fizică, ajutându-ne să reducem stresul și să
trăim mai mult.
„Somnul de după-amiază este un interludiu pe care să-l dedicăm
relaxării care se află între toate activitățile pe care le-am făcut deja în
timpul zilei și toate cele cărora va trebui să le dedicăm în continuare timpul
și atenția. Fie
că este vorba de un pui de somn scurt de 20 de minute sau de o odihnă mai
lungă, luarea unei pauze după-amiaza poate aduce beneficii semnificative vieții
de zi cu zi. Un pui de somn scurt în timpul zilei poate scădea nivelul de
cortizol din corpul nostru, oferind o senzație de relaxare și bunăstare
absolută.”, susține
dr. Fülöp Nagy Jeremiás Cristina, medic specialist în reabilitare medicală - Ensana Health Spa Hotels.
Obiceiul de a dormi după prânz, pe lângă asigurarea momentelor de odihnă
și relaxare, poate aduce de fapt mai multe beneficii. Pe lângă faptul că ajută
la reglarea tensiunii arteriale și la întărirea sistemului imunitar, poate
chiar susține procesul de slăbire. Acest lucru se datorează faptului că un somn
adecvat ajută foarte mult la buna funcționare a metabolismului.
Unde poți găsi adevărata relaxare?
Se poate întâmpla ca mediul înconjurător să fie mai degrabă o sursă de
perturbare decât un loc în care să găsești adăpost pentru a scăpa de ritmul
frenetic al vieții de zi cu zi și să lași loc calmului care însoțește odihna. Și
totuși... există și locuri magice în care poți găsi adevărata relaxare! Unde?
Aerul de la Sovata este recunoscut pentru proprietățile sale terapeutice
și benefice pentru sănătate. Astfel că nu e de mirare că factorii naturali ai
zonei oferă o serie de beneficii asupra somnului și relaxării. În primul rând, Sovata este situată
într-o zonă fără poluare industrială, ceea ce înseamnă că aerul este curat și
bogat în aeroioni negativi. Acești aeroioni negativi au un efect benefic asupra
sistemului nervos, contribuind la reducerea stresului și la îmbunătățirea
calității somnului. În plus, Sovata este renumită pentru Lacul Ursu, cel mai
mare lac helioterm din Europa, care are o salinitate ridicată și proprietăți
terapeutice. Apa sărată și aerul din jurul lacului contribuie la relaxarea
mușchilor și la ameliorarea afecțiunilor respiratorii, ceea ce poate duce la un
somn mai odihnitor.
„Datorită climei și concentrației ridicate de sare în aer, multe
persoane au raportat îmbunătățiri ale somnului și ale sănătății generale după
ce au petrecut timp în această stațiune datorită aerului curat și liniștit din
Sovata. S-ar putea să fie de ajutor mai ales pentru cei cu probleme
respiratorii sau care doresc un mediu liniștit și curat pentru relaxare.”,
punctează medicul specialist. Dar cum să te bucuri de un somn bun după prânz?
Sfaturi pentru un pui de somn bun
după-amiaza
Timpul de somn poate fi setat eficient ținând cont de câteva mici
sfaturi practice care se pot dovedi cu adevărat utile în promovarea relaxării.
Un mediu relaxant
Pentru un pui de somn de după-amiază cât se poate de eficient în
restabilirea energiei, mediul înconjurător joacă un rol important. În special,
este bine ca locul destinat odihnei să fie cât mai liniștit, departe de
distrageri. De asemenea, este recomandat ca încăperea alocată odihnei să fie
întunecată (pentru a preveni pătrunderea luminii deranjante de afară) și
temperatura să fie adecvată.
Acordă atenție gestionării timpului
Gestionarea timpului este un aspect asupra căruia este recomandabil să
acordăm o atenție deosebită. Odată ce ai stabilit numărul de minute pe care să
le dedici somnului propriu-zis, este bine să iei în considerare că mai ai ceva
timp de petrecut în liniște după ce sună alarma.
Durata ideală poate varia în funcție de nevoile individuale. Cu toate
acestea, majoritatea experților sunt de acord că un pui de somn de 20-30 de
minute poate oferi beneficii maxime. Această perioadă de timp este suficientă
pentru a reîmprospăta mintea și corpul. Există și excepții: dacă simți că
trebuie să dormi mai mult, nu ezita să faci acest lucru. Este esențial să fii
atent la corpul tău și să-ți respecți nevoile pentru a-ți îmbunătăți bunăstarea
generală.
Fără computer și fără telefon
Pentru a obține un moment odihnitor, o idee bună este să alegi ca loc de
odihnă un mediu care este el însuși odihnitor și, prin urmare, și fără
distrageri.
Printre elementele deranjante găsim în primul rând computerele și
telefoanele care, între e-mailuri și notificări, riscă să ocupe puțin prea mult
spațiu și să invadeze momentele dedicate relaxării absolute. În acest sens, o
altă recomandare este să păstrezi distanța față de mijloacele de comunicare
care te-ar putea distrage într-o clipă și te-ar putea împiedica să te
odihnești.
Meditația este un început bun
Este vorba despre relaxarea care precede somnul, adică faptul de a putea
cu adevărat să te deconectezi de gânduri și griji pentru a profita de această
perioadă dedicând-o refacerii energiei. Mai exact, se poate întâmpla să închizi
ochii și, în loc să te relaxezi, să începi să te gândești la tot ce s-a
întâmplat în timpul zilei și, mai presus de toate, la tot ce mai ai de făcut în
continuare.
Cu siguranță nu este o modalitate bună de a te odihni, dar uneori pare
aproape inevitabil să-ți lași mintea să zboare și, din păcate, destul de
departe de relaxare. Deci, ce să faci? Sfatul este să încerci să te introduci în
somnul de după-amiază cu puțină meditație. Există multe exerciții de relaxare: identifică-le
pe cele potrivite pentru tine și pune în practică planul odihnei.
De tine depinde să trăiești mai bine
și mai sănătos. Evadează la Sovata și dă-i un restart corpului! https://ensanahotels.com/ro
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu